[...] 115-190. Areo też były robione dwa razy w tygodniu po 30.minut. Mam jakieś takie przeczucie, że mam chore serducho albo coś nie jest nie tak. Bardzo proszę o poradę. Dodam jeszcze, że Co mam mierzyc cisnienie to się odrazu stresuje, teraz się trochę uspokoilem to puls wyniósł 73 a cisnienie 154 na 92,a 30 minut wcześniej pomiar to 149 na 89 [...]
[...] kategorii wagowej. Jones, który przez wielu uważany jest za najlepszego zawodnika MMA w historii, zrzekł się pasa wagi półciężkiej, aby przejść do królewskiej kategorii. UFC jeszcze nie zaplanowało jego debiutu w wadze 265 funtów, ale 33-latek prawdopodobnie zmierzy się ze zwycięzcą pojedynku o tytuł między mistrzem Stipe Miocicem a Francisem [...]
[...] Wrzuciłem pierwszy taki konkretniejszy posiłek czyli ryż z odrobiną banana i póki co rewelacji nie ma, ale chyba pomału wszystko wraca do normalnosci. Dziś staram się jeść jeszcze mega ostrożnie i mało, by nie obciążać w żadnym wypadku tych flaków. Ogólnie czasem trzeba zrobić jeden krok w tył, by później iść do przodu i tak postanowiłem, że [...]
[...] do pracy Waga w tym tyg lekko w dół ale jakoś specjalnie mnie to nie martwi ;d poszedł raport do szefa Zobaczymy co dalej, ale tak jak na insta pisałem myślę że z 2 tyg jeszcze typowej masy potem odpoczynek i krótki cut i powrót do budowania /SFD/2021/1/28/cc3eca46ee7d4fc8b60abbb8b7cada9b.jpg [...]
[...] polegała na tym, której w końcu uda się przejść tą ostatnią, najgorszą przeszkodę (bo tak zawsze przeszkody ustawiają organizatorzy - te najgorsze tuż przed metą). Na koniec jeszcze kilka słów o systemie opaskowym, króty jest stosowany w Elicie niezależnie od tego, ile jest prób pokonania przeszkody (nie obowiązuje jedynie na Spartanie i [...]
Uwaga: zawarte w poniższym tekście informacje są zgodne z obowiązującą wiedzą naukową, jednak istnieje ryzyko, iż naukowcy czegoś dokładnie nie sprawdzili, że jeszcze nie wiemy wszystkiego o danej substancji lub iż mogą wystąpić nieokreślone interakcje żywności np. ze stosowanymi lekami. Dlatego zawsze należy skonsultować z lekarzem stosowanie [...]
1. No tyle powtórzen ile trzeba na mase czyli z 8 to nie, ale zacząłbym od podciągnięć z nogami na stołku, potem z gumą no i docelowo wiadomo bez niczego. A pytam o to bo jak czytam to drążek nie ma sobie równych i wiosłowanie hantlami to bardziej izolowane cwiczenie. Jeszcze tylko musze wyczaić nachwyt podchwyt i rozstaw ale z tego co widze to [...]
[...] i probiotyki pewnie jakies leca. Mozna dac wieksza dawke glutaminy podzielonej na 3 - 4 porcje. Rano np. Pol cytryny 10 - 15gr glutaniny i lyzka kolon c. Potem w ciagu dnia jeszcze 2 - 3 razy po 10gr glutaminy. Wiadomo ze nie ma co wrozyc z fusow ale moze flora bakteryjna jelit jeszcze sie nie zregenerowala. Zmieniony przez - Gugcio w dniu [...]
27.01.2021 Masa tydzien 2 Pospane do 10:30, machnalem cardio i zjadlem sniadanko. Ogarnalem co nieco i popoludniu zrobilem rundke z psiakiem. Najpierw zonka poszla machnac czworki a potem ja machnalem push'a. 1. Wycisk na smithcie skos dodatni x 4 10 - 10 - 10 - 9 2. Wycisk siedzac do karku x 3 20 - 12 3. Hex press x 3 12 - 12 - 10 4. Wycisk na [...]
27.01.2021r. jeszcze nie wróciłam do domu więc nie mogłam zrobić treningu B z założeń wstępnych bo nie mam przy sobie hantli, zamiast tego zrobiłam trening z gumami: wiosłowanie siedząc, uginanie na biceps, odwodzenie nogi w bok w klęku, martwy ciąg , glute bridge, wykopy w tył stojąc i rowerek z gumą. W sumie 4 serie po 12 powtórzeń. Dodatkowo [...]
Cześć! Z tego co widzę, to dieta nie wygląda źle. Aczkolwiek przeliczyłbym jeszcze raz kalorie na kalkulatorze poniżej: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Gdy wyliczysz, to podziel je tak: - białko - 2-2,5g na każdy kilogram masy ciała - tłuszcze - 30% kaloryczności - odpowiadają za duzo funkcji hormonalnych, - [...]
[...] odnieść wrażenie że z profilu jest jakieś podobieństwo szczególnie głowy. ale co się dziwić np.w wojsku po pierwszym goleniu nie szło znaleźć tego z którym się gadalo jak jeszcze miał włosy W wojsku też raz ogoliłem się na glacę! Pożałowałem tego później - na drugi dzień wysłano nas do cegielni i spaliło mi łeb aż do pęcherzy!. A kilka dni [...]
Ale fakt można odnieść wrażenie że z profilu jest jakieś podobieństwo szczególnie głowy. ale co się dziwić np.w wojsku po pierwszym goleniu nie szło znaleźć tego z którym się gadalo jak jeszcze miał włosy
[...] kompletnie nie mialem pojecia jakie ilosci sie sprawdza wiec przygotowalem sobie 6 napojow, w kazdym 5g dextro + woda. no i co... poczekalem chwile, az stan sie delikatnie jeszcze poglebi i zmierzylem cukier 2x pod rzad - pierwszy wynik 63, drugi 64. wiec wypilem pierwszy napoj, czyli 5g dekstrozy. efekt? no doslownie po ok. 2-4 minutach [...]
[...] do spania. Teściowie tak mieli i nie dało się spać. A co do licencji - u nas w mieście sporo klubów crossfit/ocr oferuje licencję Polskiego Związku Przeciągnia Liny i pod takim szyldem prowadzi treningi. Nie wiedziałam nawet że taki związek istnieje. A teraz się okazuje że nie dość że istnieje to jeszcze ilość zawodników największa w historii %-)
[...] kompletnie nie mialem pojecia jakie ilosci sie sprawdza wiec przygotowalem sobie 6 napojow, w kazdym 5g dextro + woda. no i co... poczekalem chwile, az stan sie delikatnie jeszcze poglebi i zmierzylem cukier 2x pod rzad - pierwszy wynik 63, drugi 64. wiec wypilem pierwszy napoj, czyli 5g dekstrozy. efekt? no doslownie po ok. 2-4 minutach [...]
bo cały czas się skupiałem tylko na podciaganiu pięty a tam jest przecież jeszcze cała masa elementów dodatkowo jest jeszcze kwestia ja wysoko te pięte podciagać, a co za tym idzie jak wysoko podnosić kolano itd. ale to chyba zalezy od prędkości biegu
[...] ale co ma pora roku do redukowania tkanki tłuszczowej? Już teraz powinieneś notować postępy regularne jak nie to prosisz trenera o modyfikację planu i diety. Nie możesz czekać z efektami do wiosny bo wówczas już będzie za późno. Na wiosnę już powinieneś prezentować niższy bf zdecydowanie to tego czasu jest jeszcze lekko licząc 8 tygodni.
[...] mam. Na pewno będę chodzić na pole dance to jest 150 zł a nad inną aktywnością pomyślę. Korci mnie cross fit bo jest w tym samym miejscu ale to się już robi jakieś 260 zł. I jeszcze mnie korci joga z moją psiapsi bo jest świetną instruktorką, ale na razie tylko online ma zajęcia więc do przemyślenia. Powiem, Wam że od niedzieli nie zapisałam co [...]
ok wiec tak chyba zrobie, tak bedzie po prostu najrozsądniej, a ewentualnie za miesiac lub dwa dorzuce 4 trening. dzieki pnaowie mam jeszcze jedno pytanie. mam problem z barkiem i na ta chwile nie moge cwiczyc mam nadzieje ze to nic powaznego boli mnie od okolo tygodnia mocne klucie, jutro mam wizyte u ortopoedy, jednak chcialem zaczac redukcje [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
